Szukasz inspiracji na śniadanie? Przejadły Ci się nudne kanapki czy płatki kukurydziane? Mamy dla Ciebie wyjątkowe propozycje, które dostarczą Ci ogromne dawki energii na cały dzień. Na początek, jednak kilka cennych informacji o śniadaniu.

Najważniejszy posiłek dnia – pomysły na śniadanie

Śniadanie nazywamy pierwszy posiłek w ciągu dnia. Z uwagi na to, że to pierwszy moment w całym dniu, gdzie dostarczamy organizmowi pożywienie, ważne co zjesz. W nocy nasz metabolizm zwalnia, dlatego śniadanie powinno go napędzić co działania na cały dzień. Dietetycy wskazują, że pierwszy posiłek powinien być bogaty przede wszystkim w białko. Postaraj się także dodać trochę owoców lub warzyw, aby dostarczyć organizmowi witamin i soli mineralnych. Dobrze skomponowane śniadanie powinno nasycić Cię na długi czas.

Zdaniem dietetyków śniadanie powinno się jeść do 30 min po przebudzeniu. Niewiele osób wie, że pod względem kaloryczności, powinien on zajmować drugie miejsce, zaraz po obiedzie. Śniadanie powinno nam dostarczyć ok. 600-700 kcal.

W związku z powyższym przedstawiamy Ci kilka propozycji:

Muesli z owocami oraz jogurtem naturalnym wraz z sokiem pomarańczowym

Jeżeli nie masz czasu przyrządzić własnego domowego muesli, poszukaj w sklepie takiego, który zawiera przede wszystkim dużo orzechów oraz suszonych owoców. Omijaj płatki typu crunch, które zawierają ogromną ilość cukru. Dodaj także własne owoce. W okresie letnim dodaj maliny, truskawki czy jagody, natomiast w zimę sprawdzi się jabłko. Taki posiłek pobudzi Twój metabolizm i dostarczy mnóstwo błonnika.

Twarożek z dodatkiem ziół

Skomponuj swój twarożek łącząc twaróg wraz z jogurtem greckim. Otrzymasz cudowną kremową konsystencję. Dodaj do niego zielone warzywa np. szczypiorek, pietruszkę czy rzeżuchę. Takie dodatki dostarczą Ci witaminę E oraz kwas foliowy.

Angielskie muffiny z jajkiem, serem i kiełbasą

To propozycja, która jest nieco bardziej czasochłonna od powyższych śniadań, jednakże jest bogata w pełen zestaw witamin. Muffinki z kiełbasą i serem są źródłem białka, a także wit. C, A, E, D, K oraz z grupy B.